1. Sorria SEMPRE mesmo com momentos negativos
O simples ato de sorrir pode mudar drasticamente a maneira como você se sente a qualquer momento. Sorrir pode levar seu corpo a alterar a neuroquímica do cérebro, resultando em uma disposição mais ensolarada. Numerosos estudos mostraram que sorrir reduz o estresse, independentemente de o sorriso ser genuinamente causado por emoções positivas. Então, se você está se sentindo para baixo, vire essa carranca de cabeça para baixo e coloque um sorriso no rosto!
2. Seja grato pelo que você tem
Muitas vezes, pode ser fácil ficar preso no que não temos, seja lamentando a falta de uma carreira gratificante, um estilo de vida luxuoso ou um relacionamento bem-sucedido. No entanto, em vez de gastar toda essa energia mental com o que você não tem, celebre o que você tem. Todos somos abençoados com tantos presentes pelos quais agradecer, então tente criar uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato todos os dias. Pode ser algo tão importante quanto uma boa saúde para algo tão pequeno quanto alguém segurando uma porta aberta para você. Esteja ciente de como a vida é realmente incrível.
3. Tente aprender algo novo todos os dias
Faça de cada dia parte de uma busca perpétua pelo conhecimento. A aprendizagem é um componente essencial da felicidade, satisfazendo a necessidade de nossa mente para ser estimulada e desafiada. Também pode ajudar a colocar nossas vidas em perspectiva à medida que adquirimos conhecimento sobre todos os traumas que ocorrem ao redor do mundo. Entre na internet e encontre um artigo interessante, um vídeo explicativo, um documentário ou qualquer outra coisa que o desafie e tente passar pelo menos 15 minutos por dia adquirindo conhecimento. Você se verá rapidamente se tornando um indivíduo bem informado, equilibrado e mais feliz.
4. Mantenha-se ativo
Quando as pessoas pensam em saúde física, muitas vezes pensam apenas em exercícios e uma dieta saudável. No entanto, há um terceiro componente crucial para ficar em forma incrível, que é a atividade diária. À medida que mais e mais trabalhos se tornam trabalhos de mesa estacionários, é recomendável fazer um esforço para caminhar 10.000 passos todos os dias. Tente estacionar na parte de trás do estacionamento, subindo as escadas em vez do elevador ou caminhando até o café local em vez de dirigir. Esses pequenos passos podem ajudá-lo a ficar em ótima forma, mas também podem resultar em um melhor humor e qualidade de vida.
5. Descanse o que seu corpo precisa
É absolutamente essencial dar ao seu corpo o tempo necessário para recarregar as baterias todas as noites, e dormir uma noite inteira é uma grande parte de uma vida feliz e saudável. Estudos descobriram que dormir o suficiente pode ajudá-lo a viver mais, melhorar sua memória e aumentar a consciência e a criatividade. Os especialistas recomendam pelo menos 7 horas de sono por noite, e menos do que isso pode resultar em mau humor e baixos níveis de energia.
6. Organize sua casa e sua mente
Uma casa desordenada pode levar a uma mente desordenada. Tire alguns minutos do seu dia para endireitar o ambiente. Isso não significa limpar profundamente todos os cantos da sua casa. Basta fazer um esforço para pegar as roupas do chão, fazer a cama, lavar a louça e viver uma vida arrumada. Criar esses hábitos pode ter um efeito amplo em sua visão da vida, ajudando você a ter uma mente clara e a se concentrar mais em tarefas importantes em mãos.
