Todos nós sentimos a necessidade de descansar. Afinal, embora o corpo humano seja complexo, não é uma máquina e precisa ser reabastecido com comida e sono. Mas o sono é apenas para relaxarmos?
Sempre ouvimos que o tempo ideal de sono é de oito horas por dia, e isso não é exagero. Durante o sono, além do descanso, nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, nervoso e diversas outras funções. É por isso que o sono é tão importante para a nossa saúde.
Os benefícios de uma boa noite de sono
Obesidade: Durante o sono, o corpo produz o hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade. Pessoas com apneia do sono e insônia podem preferir comer por causa da falta dessa substância. Além disso, nossos corpos queimam calorias durante o sono, e dormir menos de oito horas pode reduzir essa queima em até 55%.
Diabetes: O sono insuficiente pode aumentar a resistência do organismo à insulina, complicando o controle da doença. De acordo com pesquisadores da Northwestern University, 82% das pessoas com diabetes que têm dificuldade para dormir e são monitoradas quanto ao sono têm resistência à insulina.
Importância do sono para a saúde
Pressão alta: A pressão alta de médio prazo é causada pelo aumento do estresse e da pressão arterial por fadiga causada por várias noites sem dormir. De acordo com um estudo da Universidade de Montreal, no Canadá, a pressão alta causada pela insônia pode afetar até mesmo pacientes sem suscetibilidade à doença.
Memória: As pessoas que dormem bem são mais capazes de absorver as informações recebidas durante o dia. Durante o sono, são produzidas proteínas responsáveis pelas conexões neurais, que são a base do aprendizado e da memória, segundo pesquisa realizada na Universidade de Lübeck, na Alemanha.
Depressão: Pessoas que dormem menos de seis horas por dia são mais propensas a sofrer de depressão, de acordo com um estudo realizado pelo Centro de Distúrbios do Sono da Cleveland Clinic, que descobriu
Aqueles que dormiam de seis a nove horas tinham mais energia e qualidade de vida.
Agora que você conhece alguns dos benefícios de uma boa noite de sono, pare de tentar combater a fadiga. Consulte o seu médico se tiver algum problema para adormecer, pois um bom sono é essencial.
para a sua saúde.
